对腰部赘肉横生的人来说，瘦腰是一个最热门的话题之一。尤其是长时间坐办公室的白领一族，多半都存在腰腹部脂肪过多的问题。其实，瘦腰并不像人们想象的那么困难，只要平时生活细节上保持良好的习惯，就可以阻止脂肪堆积在小肚腩。那么要注意什么生活小细节呢?下面跟随我院医生一起来看一下吧。

　　5个习惯轻松瘦腰：

　　1、抬头挺胸

　　抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

　　2、爱上家务

　　洗衣服时，亲自动手代替洗衣机能阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里。饭后清理厨房，拖拖地板，擦擦桌子和家具，不仅能让自己成为勤劳而又干净的女人，还可以阻止脂肪堆积。

　　3、不要盘腿

　　另外，因为工作等原因，我们平时坐着的时间比较长，长时间盘腿也是造成腿部和腰部肥胖的一个重要原因。所以，在注意饮食的同时还要注重运动，每隔一段时间就应该起来活动一下，防止脂肪堆积在腰腿部。

　　4、正确的饮食搭配

　　腰部减肥要注意平时的饮食，不能食用太多的冰冷食物，因为经常食用冰冷的食物会影响身体的血液循环，导致局部肥胖。同时，也要控制好盐分的摄入量，如果盐分摄入太多的话，身体水分的浓度就会失去平衡，促使人喝大量的水分，一旦水分过多，很容易出现水肿。

　　5、饭后不要吃水果

　　很多人把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，会影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担，反而对瘦腰形成不利影响。

　　温馨提示：不管是局部肥胖者，还是全身肥胖者，想要瘦腰，记得要坚持。坚持做家务，养好正常的饮食习惯，只要坚持到底，就一定能够收获最完美的小细腰。